przed i

[...] ja wiec czy moze?I czy 5x5 bedzie lepsze od tego chodzi o efekty masa/sila A Przysiady 3x10 Podciaganie 3x10 Wyciskanie na Ławce poziomej 3x10 wyciskanie na barki sztangi z przed glowy siedzac 3x10 pompki na poreczach 2x10 Modlitewnik 2x10 B MC 3x10 wioslowanie sztanga 3x 10 wyciskanie Hantli skos w góre 3x10 Unoszenie hantlami w opadzie na [...]

A mam jeszcze jedno pytanie czy produkty wysokobiałkowe lepiej jeść przed czy po treningu ? I jak tak to w jakim odstępie czasu

[...] taka pierś nie będzie miała 1.7g tłuszczu... dodatkowe pytanie: w takim razie, jeżeli zakładając, że to co mówisz jest 100% prawdą i masz co do tego 100% pewności - nasuwa się pytanie: liczyć kaloryczność, jak w Polsce, czyli przed obróbką termiczną, czy korzystać z wartości na opakowaniu (po obróbce) i takie wpisywać do dziennika posiłków...?

Wszystkiego naj, i przyjemnego modowania Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] drążka wąskim uchwytem do klatki- 10x10x10 Wiosłwanie-10x10x10 MC- 10x10x10 na początek 4 serie daj Szrugusy-2 serie do oporu Czwartek - Barki+Triceps Wyciskanie sztangi z przed głowy- 10x10x10 Wyciskanie sztangielek bokiem-10x10x10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia- 10x10x10 Arnoldki-10x10x10 Wyciskanie sztangi wąsko-10x10x10 Prostowanie [...]

a moze sprobuj przed iniekcja w danym miejscu potrzec porzadnie skore mi to pomagalo bo miejsce sie " rozgrzalo" i nie bylo nawet czuc ze igla wchodzi

https://i.imgur.com/WRNyZeT.jpg KSW 56: Materla vs. Soldić – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 56: Materla vs. Soldić na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Michałem Materla a Robertem Soldićem. Ceremonia rozpocznie się o godzinie 18:00. KSW 56: Materla vs. Soldić Walka wieczoru 83,9 kg: Michał [...]

Wyliczalem dzieki temu filmikowi. https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI. Ale ten sposob jak widze jest prawie identyczny z tym drugim na forum. I z niego tez minimalnie inaczej mi wychodzilo. A wzialem mniej o 300kcal. Nie wiem dlaczego moze po prostu strach przed dalszym tyciem :P

Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]

[...] nawet jesli mowie na temat, bo na ogol proponuje ciezkie cwiczenia, ale trojbojowe forum jest na wysokim poziomie. Ok, wracajac do tematu. Wielu ludzi w dawnych czasach przed Arnoldem (kiedy atleci nie wyobrazali sobie cwiczenia na siedzaco lub lezaco)robilo duzy postep masowy na podrzucie na klatke i wyciskaniu nad glowe (po kazdym [...]

Pij przed snem magnez. A i jeszcze dużo soku pomidorowego.

[...] warzywa. Dodaj też jakieś źródło białka np. jaja. 2. Dodaj orzechów włoskich, albo jakiś innych, ze zdrowymi tłuszczami. 3. Możesz dać oliwę. 4. j/w, możesz też dać trochę węgli. 5. Dodaj warzywa. Trochę za wcześnie jesz ostatni posiłek. Twaróg z oliwą i warzywami, jadłbym 30m przed snem. Jakbyś mogła rozpisz o jakich porach jesz te posiłki.

ok dzieki wszystkim za pomoc ;) sprobuje to co napisal majkel. tylko jak to rozplanowac? zalozmy ze zaczalbym od 30 maja brac jablczan ,BCAA i beta-alanine to jak to powinno wygladac zeby okolo 20-25 lipca byl szczyt formy? robic jakies przerwy ,zmieniac dawki ,jakis czas przed zawodami przestac czy caly czas tak samo?

[...] 20 g TRENING 5. 200 g ziemniaków + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka w dni treningowe) 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego Po co warzywa przed snem ? I czemu ryz zamienic na ziemniaki ? Warto liczyć kalorie z warzyw ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-20 18:29:54

amatorską to Tymasz wiedzę skoro chodzisz na siłownie na czczo, co Ci przyszło do głowy żeby nic nie jeść przed wysiłkiem ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 16:55:10 Amatorska wiedze to Ty prezentujesz cwiczenie na czczo nie jest niczym zlym, poczytaj sobie chocby o LG. Problem autora tematu to pewnie kondycja i kiepskie odzywianie [...]

Efekty już idą wolno :D ale nie załamuje się może to tylko cisza przed burzą :D kreatyny nie biorę , bo jest mi nie potrzebna , a gainer kończę ten co miałem kiedyś nowego nie kupuje wydam hajsy na dietę :) jeszcze żeby nie robić nowego tematu może odpowiecie mi na pytanie które brzmi : Miałem stagnacje przez 3 miesiące albo 4 i łapa wszystko [...]

[...] okazać że śmiało w 3 posiłkach się zmieścisz, przykładowo solidny w szkole i 2 po treningu. Powiedzmy z treningu wracasz o 18, do 23 masz całe 5 godzin, zdążysz zjeść dwa spore posiłki i wyspać się elegancko przed lekcjami. A w szkole masz przerwy i też zdążysz swoje zjeść, nie przesadzaj. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-24 23:06:32

[...] pierwsze. Na prawde 2 cwiczenia w zupelnosci wystarcza jesli dobrze dobierzesz ciezar i odpowiednio je wykonasz! Wtorek biceps i brzuch (nie wiem czy dac tu sperserie na przedramie tzn ugnianie nadgarstak pod i nadchwytem ) Uginanie ramion sztanga regresja 8 8 10 12 uginanie ramion chwytem mlotokowym 4 x10 biceps dobrze.Przedramie zrob sobie [...]

daj mniej węgli a więcej tłuszczu, ale kalorycznosc niech zostanie taka jaka jest Śniadanie: ok. B:40g T:12,5 W:119 -100g Piersi z kurczaka -60g ryżu brązowego warzywa -250 ml mleka 0% tłuszczu -orzechy włoskie(wliczane) Posiłek 2: chleb razowy masło twarog z jajkiem warzywa Posiłek 3: chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 4: mięso/ryba [...]

jak masz zrobić cykl to zrób go z głową jak prop to minimum 8 tygodni potem pct,przed cyklem badania pod koniec cyklu powtórka badań abys na pct wchodizł z estro i prl w widełkach